[...] poprawimy. 4. Hmm, niekoniecznie, Na sam początek same aeroby wystarczą. 5. Przyjmijmy że układasz sobie diete na 1 dzień, stosujesz ją przez miesiąc. Po miesiącu możesz zmienić trening, spadnie ci coś pewnie z wagi, wiec wtedy edytujesz swój dotychczasową diete. AA Do punktu 1 W dni nietreningowe normlanie te same posiłki co w dni treningowe
[...] za syfy profilaktycznie? Strasznie mnie wysyfia na barkach i tylko w sumie tam. 2 miechy temu skończyłem poprzedni cykl, a dalej nie mogę doleczyć syfów. Jak zarzuciłem wino wtedy wywaliło mnie konkretnie. Cynk trzeba zajadać czy coś jeszcze? Jutro startuję już z cyklonem, wszystko mam dopięte na ostatni guzik :-) Zmieniony przez - Manieczki8 w [...]
Ale prawda jest taka, że żeby pracować w McDonaldzie to trzeba być ostro zj**anym genetycznie już. Ja jak chciałem w rok zarobić to co 3-4 miesiące zmieniałem robotę i nigdy nie schodziłem poniżej 2tys na rękę... bez studiów wtedy byłem. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-20 18:54:31
Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]
Przestan juz robic z siebie....piiiii (cenzura) i poszukaj informacji, pomysl i rozpisz sobie cykl jaki chcesz zrobic, wstaw to tutaj, a wtedy ktos Ci go zkoryguje, lub doradzi co zmienic. Tak to powinno dzialac (tak mysle), albo cos robisz na powaznie, albo odpusc. Jasne, ze "jaja musza byc" ale na takim forum raczej nie powinny dominowac nad [...]
[...] tylko do rzeźbienia na początku wszystko idzie ładnie, pięknie), a popatrz na to co napisałeś i się zastanów, bo negujesz sam siebie. Najlepiej jak dokupisz obc i sztangę, wtedy można myśle o masie bo nie ma co rzeźbić. Ale czytaj dokładnie moje posty i patrz co pisze. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 13:47:12 Zmieniony przez - [...]
No to sobie pobiegałem :P A co do liczenia kalorii - jutro / pojutrze dojdzie do mnie waga kuchenna, to wtedy się tym zajmę ;) Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 21:49:15
[...] Miałam iść dzisiaj na siłownię, ale odpuszczę. Może do jutra przejdzie. Nawet w napadzie chęci wypędzenia tego szybko chciałam pójść do lekarza, ale ortopedę miałabym dopiero za tydzień...wierzę, że wtedy już nic nie będzie boleć. Pewnie coś naciągnięte zostało ;/ Co radzicie zrobić? Smarować czymś przeciwbólowym? Usztywnić jakoś? chlip chlip :(
[...] przypadku uczulenia i kiepskiego wchłaniania z jelit powstają fermętacje w jelicie i biegunki, wzdęcia, brzydkie bądki. Każdej biegunce towarzyszy duża utrata wody ( trzeba wtedy jej dużo pić ) organizm jest na podwyższonych obrotach przez to, Ty dodatkowo ćwiczysz, powodujesz kolejny wzrost temperatury, organizm musi się chłodzić, ty się [...]
[...] z usa i tylko dlatego jest lepsze to czcza gadanina.Co do efektów kiblarnianych jak to okresla pewien uczestnik forum to sie zgodze -ale takie prawo ma miejsce tylko wtedy kiedy produkty produkowane sa w złych warunkach i wystepuja zanieczyszczenia mikrobiologiczne(wtedy nawet kiedy jakosc wyrobu jest taka sama ląduje w porcelanie). I [...]
na to sie sklada duzo czynnikow jesli ma kolegow a ty o nim powiesz to wierz mi ze oni cie beda gnebic i wtedy sobie nie poradzi, mi koledzy pomogli na tyle ze jak oklepalem tamtego kolesia to oni pozniej podeszli do niego i powiedzieli ze jak mnie kapnie to bedzie mial u nich prze***ane i sie przestraszyl ;p ale wkoncu sam sobie na to zapracowal [...]
Tu pojawia się dziwna sprzeczność bo jedząc 2500 kcal, jak to robilem wczesniej wydawało mi się ze jem normalnie, tak jak zawsze. Po posikłach czułem się syty, tak jak wtedy kiedy nie trzymałem żadnej diety (nie trzymałem ale tez nie wpieprzałem byle czego). A co z TABATĄ ? Przy takiej instensywnosci jaki ten trening przysparza wyzerowac [...]
[...] dzieje w lidze, ale też jak można ją rozwinąć w przyszłości." "Na razie to tylko pomysł, który zostanie spełniony, jeśli wszyscy dojdą do porozumienia i tylko wtedy, gdy tradycje, organizacja i zasady gry zostaną utrzymane." "Promocja ligi w nowych rejonach świata, utrzymanie roli najlepszej piłkarskiej ligi świata, [...]
nie no w sumie masz racje holder. sory. na kuracji to najlepiej Butaprenu troche niuchnac potem rozpuszczalnika i wtedy organizm toczy mila walke miedzy tymi chemikaliami. za***iste uczucie. szczegolnie jak sie robi mocna kuracje.. mmm slinka cieknie. Ja nie cpam i jestem z tego dumny. co innnego jak ktos chce se przyjarac thc raz na 3 tygodnie [...]
[...] (enanthat testosteronu) jest całkiem niezły ale trochę długo się rozpędza. Myślę, że tak byłoby dobrze(tygodniami) 100-200-200-200-200-200-200-200-200-200-100mg zuzyjesz wtedy 20 ampułek tego środka. Musisz też zadbać o dietę. Mówisz, że wydajesz 400-500zł na suplementy(miesięcznie) postaw więc podczas cyklu na wszelki odżywki białkowe i [...]
[...] bo oczywiście nie widziałem tego jak wykonujesz to ćwiczenie- idealnie by było gdy podczas zaczynania boju sztanga dotykała goleni a kolana i głowa w klini pionowej a ruch jakby odrobinę przypominał ciągnięcie do góry i nieco jakby do tyłu/nie dopuszczaj nigdy by ciągnęło cię do przodu- wtedy dwugłowe mogą również bardziej pracować/. pozdrawiam!
Byleś nie nadrabiał tego co nie zjadłeś :-) Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal :-)
[...] nazwał pokrótce. Generalnie nie ma się czym chwalić. Jednym z powodów mogła być wcześniejsza zbyt niskokaloryczna dieta w stosunku do mojego zapotrzebowania. Deficyt sięgał wtedy niemal każdego dnia ponad 1000 kcal. Patrząc z perspektywy czasu, to nie było zbyt mądre, ale co tam, na błędach się człowiek uczy ;-) Tak czy siak jestem w punkcie [...]
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Brać wtedy, gdy nie dostarczasz z jedzenia odpowiedniej ilości bialka. (patrz dział odżywianie)Jaka jest najlepsza? nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac na najlepszej siłowni zawsze [...]
WL - po co mam wolniej opuszczac? By tracic sily? Tutaj w 100% kontroluje sztange, wiec nie widze sensu wolniejszego opuszczania. MC - zwykle odkladam, w tym tygodniu sie cos tak zdarzylo, ze odbijalem Filmiki powinny byc tez w przyszlym tygodniu, wiec wtedy bedziecie mogli porownac. Ale dziekuje za uwagi.
Manieczki hard mass
